报复性睡前拖延 他们实际上是想稍微推迟睡觉时间，以便为自己争取一些时间，”达斯古普塔说。“人们希望晚上有时间独处，这是很正常的……如果他们因为睡眠不足而在清醒时感到疲倦，那就成了问题。”
一年多来，全世界一直在与疫情作斗争，很多人的情况变得更加糟糕。
在思考如何将业务数字化和自动化以及子之间，你很容易觉得自己的时间不再属于自己。有太多的担忧占用了你的时间，这可能会让人心力交瘁。此外，疫情 WhatsApp 主管 迫使每个人都待在家里，让工作和家庭生活更难分开。
对于许多人来说
深夜是他们唯一可以重新掌控自己生活的时间……即使这会在第二天带来一些严重后果。甚至更严重。
为什么这对你有害
为什么这对你有害
显然，当你比平时晚睡，按正常时间起床时，你就 机器学习模型的示例 积累了睡眠债。现在，解决这个问题的唯一方法就是补足你缺的小时数，但这并不总是可行的。
这就是长期的报复性拖延导致睡眠不足的原因
这反过来又会严重损害你的身心健康。其中一些有害影响包括生产力下降和皮质醇（一种压力荷尔蒙）升高。
缺乏充足的睡眠也会加剧焦虑，让你 报复性睡前拖延 感到更 台湾数据库 加无助。
此外，与普遍看法相反，周末睡懒觉并不一定能弥补平日的睡眠不足。如果你的睡眠质量很差，那么周五或周六晚上睡十个小时也没用。你仍然可能会经历昼夜节律紊乱，最终导致暴饮暴食。