这是一个熟悉的场景：在忙碌了一天后，你上床睡觉。虽然你很累，但你发现自己还是在不停地刷 TikTok 或看 Netflix。你知道自己应该睡一觉——但你发现自己又按了“播放”键，又看了一集。
这种现象有个名字：“报复性睡前拖延症”。当你白天压力很大、很忙时，深夜玩手机放松一下是件很诱人的事情。但这种行为会侵蚀你的休息，让你第二天更累。
晚上试着把手机放在卧室外面。买一个老式保护你的休息闹钟，这样你就不会忍不住“看看时间”。
11. 好好休息一下
上述许多技巧对于预防社交媒体倦怠非常有用。但是 whatsapp 号码数据 如果你已经倦怠了怎么办？如果发生这种情况，你需要一个真正恢复精力的机会。跑步者在马拉松比赛后休息整整一周不锻炼是有原因的。
2021 年 7 月，Hootsuite 让整个公司停工一周，以便每个员工都能休息。我们意识到，即使在休假期间，许多员工也会查看收件箱或通知。在我们全公司的健康保护你的休 的设计有多年经验的王 息周期间，每个人都处于离线状态，这意味着没有查看电子邮件的诱惑。
我们并不是唯一一个拥抱集体休假期的人。LinkedIn和Mailchimp等公司也采取了类似的举措。
在我们共同休假一周后，98% 的员工表示感觉休息得很好，精力充沛。因此，我们在 2022 年再次这样做了——这次根据员工的反馈，将休假时间推迟到 8 月底。
12. 倡导工作中的心理健康资源
你可以抑制自己的倦怠，但很可能你不是唯一一个经历这种倦怠的人。德勤 2022 年女性职场调查发现，三分之一的员工因心理健康问题而请假。然而，只有 43% 的人觉得他们可以在工作中谈论这些挑战。
职场上有权势的人应该利用自己的能力改变文化和期望。让心理健康话题常态化是一个重要的起点。
一项研究发现，虽然91% 的高管认为员工知保护你的休 加拿大數據 息道他们关心员工，但只有 56% 的员工真正感受到关心。这种差距部分是由于工作场所缺乏资源。说你支持员工福利是一回事，但为他们提供可以获得的支持又是另一回事。
未能解决心理健康问题会给企业带来严重后果。2021 年的一项研究发现，68% 的千禧一代和 81% 的 Z 世代因心理健康原因离职。
对办公室进行改造还可以帮助解决导致倦怠的一些根本原因，例如孤立或持续的干扰。 2021 年，Hootsuite 研究了员工的需求，并重新配置了我们的办公室以满足他们的需求。 这些变化比设计更深入：办公室布局实际上可以让我们更快乐。
确保员工有机会进行社交并一起玩乐。最近的一项保护你的休息研究发现，22% 的人在工作中没有一个朋友。强大的社交关系对于建立功能性团队和支持心理健康非常重要。
没有任何工作值得你牺牲心理健康。没有任何商业目标值得你牺牲员工的福祉。预防社交媒体倦怠并在发生时予以解决应该是每家公司的首要任务。
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