它们富含 坚果和种子。维生素和矿物质。它们还可能有助于降低患心血管疾病的风险。晚上的最佳摄入量约为30克。
鱼油。它含有 Omega-3 脂肪酸，有助于减少体内炎症并改善心脏健康。鱼油可以胶囊形式服用或添加到食物中。
重要的是要记住，健康脂肪的摄入量应适量，以免超过每日卡路里需求。您还应该避免食用辛辣和调味的食物，以保留其有益特性。
月 8 日斋戒期间可以吃哪些食物 – 菜单建议
东正教的大斋期是信徒禁食某些食物并遵守严格饮食规则的特殊时期。为了遵守神圣的传统，提前计划菜单并寻找其他菜肴选择非常重要。在本文中，我们将告诉您在 4 月 8 日大斋期期间可以吃什么，以使您的饮食多样化 whatsapp 号码数据 并且不违反大斋期规则。
首先，你需要放弃动物产品——肉、牛奶、蛋和蜂蜜。但这并不意味着在大斋期期间你无法获得足够的营养和美味的食物。您可以使用蔬菜、水果、蘑菇、谷物和豆类、坚果、种子和其他植物产品。它们富含维生素、矿物质和纤维，对身体有益，并能帮助您在大斋期期间感到精力充沛、饱腹。
重要的是要记住，在大斋期期间允许食用不含动物物质的植物产品。这可以是橄榄油、植物油、大豆油、椰子油、芝麻油等。它们可用于准备沙拉、调味品、酱汁和其他菜肴。
内容4 月 8 日星期四：每日菜单
丰富多样的健康四旬斋菜肴
营养丰富的无肉早餐
清淡可口的蔬菜沙拉
以植物产品为基础的原创热开胃菜
主菜创意：从汤到配菜
4 月 8 日星期四：每日菜单
但是，如果您的禁食要求不是那么严格，或者有 这使我们能够向前迈进 医疗原因，建议在菜单中加入以下食物：
蔬菜和绿色植物：
新鲜黄瓜、西红柿、胡萝卜、绿色沙拉、欧芹、香菜等。
水果：苹果、梨、橙子、橘子、猕猴桃。
坚果和干果：核桃、杏仁、枣、葡萄干。
荞麦、大米、小米：不添加油或其他产品。
不含添加剂的茶和咖啡：绿茶、红茶、花草茶和不加 克罗地亚商业指南 糖或牛奶的普通咖啡。
请注意，这只是4月8日斋戒期间可以食用的食物的一小部分清单，可以根据您的喜好和生理特点进行更改。