不知道从哪里开始？研究表明，只安排，甚至不直接影响他们的睡眠，就能带来持久的好处。但是，您也可以通过一些方法明确优先考虑睡眠，以提高工作效率。这些主要分为三大类：意识、环境和行为：
意识：
除了了解（并尽量减少多地 whatsapp 号码数据 控制自己的日程）睡眠不足之外，了解昼夜节律也有帮助。两者共同构成了“睡眠调节的双过程模型”。身体的自然昼夜节律会驱动您一天中的能量起伏。让团队成员能够控制睡眠不足，并根据能量的自然高峰和低谷来安排一天的时间，可以释放出新的专注力。
环境：
为了入睡并保持睡眠，请将卧室布置得像一个洞穴。换句话说，就是凉爽、黑暗和安静。鼓励员工将恒温器设置为 65 至 68 华氏度之间，确保他们的房间足够暗，让他们不知道太阳何时升起（我们建议戴口罩），并戴上耳塞。
行为：多地控制自己的日程
改变一天中的行为习惯也能帮助团 他将被问及现已过去的最后期限 成员入睡并保持睡眠，从而提高第二天的工作效率。早上，第一件事就是晒晒太阳，保持活跃。白天，尽可能早地停止喝咖啡，或者干脆不喝。午睡要有计划。最好将午睡时间控制在 15-20 分钟或一个完整的睡眠周期（90 分钟）内，避免在下午太晚睡觉。到了晚上，你应该避免吃大餐，限制饮酒，并阻挡蓝光（我们推荐这些橙色眼镜）。
如果这些听起来太多了，那就考 新加坡數據 虑一下另一多地控制自己的日程种情况：注意力不集中、记忆力和学习能力下降、易怒，并且底线受损。
目前很多事情都不多地控制自己的日程确定，但经营企业的需要依然存在。
如果您正在寻找工具和技巧来稳定团队的生产力，为什么不从确定的开始呢？
睡眠是你所能做的最重要的投资。